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Bueno, Resulta que voy al gimnasio, no hago dieta ni eso, Peso más o menos entre 60 - 70 Kilos, Y mido más o menos 1.73. Hago 3 clases de abdominales de lunes a viernes: 4S de 20 Abdominales rectos, 3S de 15 Abdominales oblicuos, Y 3S de 15 abdominales inferiores, Hoy mirando vi que ya se me nota dos líneas horizontales, No sé si seran de los abdominales, Acá les dejo una foto para que vean, Y quiero saber si alguien me puede decir si voy bn así. Foto:
http://i56.tinypic.com/a5jn69.jpg
En la foto no se nota mucho, Pero algo se vé, Tienen que alejarla.
http://i56.tinypic.com/a5jn69.jpg
En la foto no se nota mucho, Pero algo se vé, Tienen que alejarla.
20 Años, Argentina. Ex Marinero Militar de la Armada Argentina.
Se ven un poco marcados los abdominales superiores y la zona de los oblicuos, vamos, yo los veo bien, quizá fuerzas mas la zona superior (o es que la foto se ve mal, no se xd).
Una pregunta, ¿en el gimnasio no te han dado o has pedido consejo respecto a dietas y demás? Te lo digo porque es prácticamente la parte mas importante si quieres marcar o sacar musculo :l
De todas formas asegúrate de que la persona que te asesore sea un nutricionista o dietista.
Una pregunta, ¿en el gimnasio no te han dado o has pedido consejo respecto a dietas y demás? Te lo digo porque es prácticamente la parte mas importante si quieres marcar o sacar musculo :l
De todas formas asegúrate de que la persona que te asesore sea un nutricionista o dietista.
Bueno, Resulta que voy al gimnasio, no hago dieta ni eso, Peso más o menos entre 60 - 70 Kilos, Y mido más o menos 1.73. Hago 3 clases de abdominales de lunes a viernes: 4S de 20 Abdominales rectos, 3S de 15 Abdominales oblicuos, Y 3S de 15 abdominales inferiores, Hoy mirando vi que ya se me nota dos líneas horizontales, No sé si seran de los abdominales, Acá les dejo una foto para que vean, Y quiero saber si alguien me puede decir si voy bn así. Foto:
http://i56.tinypic.com/a5jn69.jpg
En la foto no se nota mucho, Pero algo se vé, Tienen que alejarla.
No se pero yo creo que vas muy lento. y pues estas muy alto de kilos a mi parecer, claro.
Lo que yo hago todos los días es tomar 8 vasos de agua, después hago 30 MINUTOS DE PESAS POR LA TARDE. y al acostarme me tomo 2 vasos de agua hervida, y 15 minutos de abdominales pero bien hechas eso que te duele asta el culo.
Pero si quieres sacar la famosa chocolatina (El musculo abdominal), Debes leerte unos cuantos ejercicios en Internet que suelen sacarte lo que quieres en pocos días.
Se ven un poco marcados los abdominales superiores y la zona de los oblicuos, vamos, yo los veo bien, quizá fuerzas mas la zona superior (o es que la foto se ve mal, no se xd).
Una pregunta, ¿en el gimnasio no te han dado o has pedido consejo respecto a dietas y demás? Te lo digo porque es prácticamente la parte mas importante si quieres marcar o sacar musculo :l
De todas formas asegúrate de que la persona que te asesore sea un nutricionista o dietista.
Por lo que ví ese gimnasio no da dietas, Va ninguno de los que hay en mi ciudad, Pero creo que me alimento bien, Como mucha carne, Tomó mucha agua, No muchos fídeos, Etcétera.
No se pero yo creo que vas muy lento. y pues estas muy alto de kilos a mi parecer, claro.
Lo que yo hago todos los días es tomar 8 vasos de agua, después hago 30 MINUTOS DE PESAS POR LA TARDE. y al acostarme me tomo 2 vasos de agua hervida, y 15 minutos de abdominales pero bien hechas eso que te duele asta el culo.
Pero si quieres sacar la famosa chocolatina (El musculo abdominal), Debes leerte unos cuantos ejercicios en Internet que suelen sacarte lo que quieres en pocos días.
Lento?, Hace una semana empecé con los abdominales. Me podrías pasar una página con ejercicos esos que dices?
20 Años, Argentina. Ex Marinero Militar de la Armada Argentina.
No se pero yo creo que vas muy lento. y pues estas muy alto de kilos a mi parecer, claro.
Lo que yo hago todos los días es tomar 8 vasos de agua, después hago 30 MINUTOS DE PESAS POR LA TARDE. y al acostarme me tomo 2 vasos de agua hervida, y 15 minutos de abdominales pero bien hechas eso que te duele asta el culo.
Pero si quieres sacar la famosa chocolatina (El musculo abdominal), Debes leerte unos cuantos ejercicios en Internet que suelen sacarte lo que quieres en pocos días.
Una pregunta: ¿A qué ayuda el agua hervida? Es que yo también soy de beber muuuucha agua pero eso del agua hervida no lo he visto en mi vida.
Una pregunta: ¿A qué ayuda el agua hervida? Es que yo también soy de beber muuuucha agua pero eso del agua hervida no lo he visto en mi vida.
Ayuda a bajar de peso, por que tu cuando tomas agua hervida sientes mucha calor y pues al dormir sudas y mucho asi que esto ayuda a bajar de peso para así poder moldear tus músculos. :pzz:
Ayuda a bajar de peso, por que tu cuando tomas agua hervida sientes mucha calor y pues al dormir sudas y mucho asi que esto ayuda a bajar de peso para así poder moldear tus músculos. :pzz:
¿En serio? Entonces hago eso. Muchas gracias. Y si tenés una guía que funcione, Te agradezco.
20 Años, Argentina. Ex Marinero Militar de la Armada Argentina.
¿En serio? Entonces hago eso. Muchas gracias. Y si tenés una guía que funcione, Te agradezco.
Mira chetico XD
Aquí te muestran varios ejercicios y tu elijes si lo quieres plano o marcado, y también hay para todo el cuerpo nada mas mira.
http://www.nowloss.com/ejercicios-que-moldean-el-cuerpo-del-hombre-para-formar-musculo.htm
o.o Yo lei que el agua fria asi super fria es lo que te ayuda a bajar de peso ya que como es fria y tu cuerpo esta caliente al tomar agua muy fria el cuerpo reacciona y trata de llevarlo a su temperatura normal = quemas calorias, eso si, son muyyyyy pocas a comparacion de hacer ejercicio xD y desde chico me han dicho que tomar agua caliente es malo, pero bueno no sé.
o.o Yo lei que el agua fria asi super fria es lo que te ayuda a bajar de peso ya que como es fria y tu cuerpo esta caliente al tomar agua muy fria el cuerpo reacciona y trata de llevarlo a su temperatura normal = quemas calorias, eso si, son muyyyyy pocas a comparacion de hacer ejercicio xD y desde chico me han dicho que tomar agua caliente es malo, pero bueno no sé.
Seguramente que es buena el agua fría, Porque en el gimnasio hay de esos cosos con agua muy fría, Cada vez que termino un ejercicio tomo agua.
20 Años, Argentina. Ex Marinero Militar de la Armada Argentina.
Ayuda a bajar de peso, por que tu cuando tomas agua hervida sientes mucha calor y pues al dormir sudas y mucho asi que esto ayuda a bajar de peso para así poder moldear tus músculos. :pzz:
Que yo sepa, por sudar mas o menos no se pierde peso, mas bien son cuentos de viejas...
(Es mas, creo que es aun peor, porque te deshidratas y rindes menos)
Ayuda a bajar de peso, por que tu cuando tomas agua hervida sientes mucha calor y pues al dormir sudas y mucho asi que esto ayuda a bajar de peso para así poder moldear tus músculos. :pzz:
Sudar no es igual a adelgazar. Sudar = deshidratarse. Al ingerir agua hervida el cuerpo está por encima de lo normal, entonces sudas esa misma agua para compensar la temperatura. No hay diferencia respecto al agua normal, porque la pierdes al sudar.
S: No se la verdad eso fue lo que leí y por eso empece a tomar agua hervida.
Pero pues ya que ustedes me dicen que tomar el agua bien fría es para bajar de peso entonces lo haré.
Pero pues ya que ustedes me dicen que tomar el agua bien fría es para bajar de peso entonces lo haré.
S: No se la verdad eso fue lo que leí y por eso empece a tomar agua hervida.
Pero pues ya que ustedes me dicen que tomar el agua bien fría es para bajar de peso entonces lo haré.
pero tampoco creas que bajaras 5 kilos en un dia ehhh XDD como te dije es una cantidad muy poca de calorias que quemas haciendo eso, pero ejercicio + agua fria o normal y comida balanceada = resultados. Y ten paciencia, roma no se construyo en un dia xd
Creo que me alimento bien, Como mucha carne, Tomó mucha agua, No muchos fídeos, Etcétera.
20 Años, Argentina. Ex Marinero Militar de la Armada Argentina.
Lo que pasa es que los abdominales superiores se marcan los primeros tienes que seguir haciendo ejercicio de oblicuos y inferiores que son los que mas cuestan porque hay bastante grasilla jeje salu2