Un estudio científico ha desarrollado una técnica que lleva tu cuerpo a niveles considerables, para que duermas en el menor tiempo posible. Si, así como lo lees. Se acabaron las noches en vela, según esta investigación.

Se trata de la técnica "4-7-8″, un invento atribuido al Dr. Weil, un doctorado en la Harvard Medical School con una impresionante trayectoria.

¿Cómo funciona esta técnica?

Cuando estés tumbado en la cama, acuérdate de estos números: 4-7-8 ya que son los que van a determinar a partir de ahora tu respiración cuando quieras quedarte dormido.

Coge aire por tu nariz durante 4 segundos

Mantén ese aire en tus pulmones durante 7 segundos

Expulsa todo el aire en tus pulmones durante 8 segundos

Repite este proceso hasta que te quedes dormido

El profesor Weil recomienda que durante todo el ejercicio se mantenga la punta de la lengua tocando la encía superior de la boca.

¿Por qué funciona esta técnica?

El estrés, la ansiedad, los nervios o incluso algunas sustancias como la cafeína, alteran nuestro organismo de tal manera que hacen que respiremos incorrectamente. En estas situaciones respiramos más rápido y menos profundo de lo que deberíamos por lo que los niveles de gases (oxígeno, dióxido de carbono…) se concentran en nuestra sangre con unas proporciones inadecuadas.

Con la técnica 4-7-8 lo que estamos haciendo básicamente es controlar nuestra respiración para devolver la concentración de gases en sangre a sus niveles normales, para bajar nuestro ritmo cardiaco y para entrar en un estado de relajación.

Estas técnicas de control de respiración ya eran practicadas desde hace muchos siglos en algunas culturas orientales, pero gracias a la simplificación del Dr.Weil resulta mucho más fácil ponerlas en práctica.

Me ha parecido muy intrigante hoy mismo hago la prueba.

http://www.entornointeligente.com/

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Venezolano. Estudiante de Idiomas Modernos y un amante del café con leche.

Esta noche miraré si funciona. Aunque no tengo problemas para dormir y nunca los he tenido. A lo mucho a veces cuando hay fiestas o algo y suelo madrugar 3 días seguidos se me cambian los horarios, pero trato de nivelarlos.

Intentaré probarlo, suena interesante.

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Usuario activo de Habbo desde 2009 hasta 2014; asistente en isHabbo desde 2011 hasta 2013 y colaborador de MyHabboPlus de principio a fin.

Es interesante, hay que decirlo, pero... yo realmente no tengo problemas para dormir, a excepción de cuando me duermo tarde de la noche y luego es un lío dormir temprano. Pero qué va, ya últimamente me duermo sobre las 20:00 - 21:00

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Ex- encargado y asesor del DDI. Marino mercante | Contabilidad y Auditoría en proceso. El mar es mi pasión, escribir mi Hobbie.

Está bastante interesante aunque mi problema no es que no pueda dormir sino que duermo muy poco y se debe a ocupaciones principalmente, sin embargo me servirá en situaciones de estrés, supongo.

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20. Estudiante de Relaciones Internacionales. Amante del debate y la literatura. Zurdo en un mundo de diestros.

Hoy lo probaré a ver

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Amores de mi vida por siempre Sophia y Diego