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Nunca es tarde


Pero la ditxa es mala.

Por cierto, si mi rutina es de 3 días, el resto puedo correr y tal aunque esté en volumen no?


ídem. Yo rara vez he comido fruta y tengo (de momento) una salud excelente y los análisis me salen bien.

Jorge, si te sirve de algo, comer patatas fritas en todas las comidas y una bebida gaseosa tipo Kas, Coca-Cola y tal ayuda a engordar, o al menos a mi me jodió una temporada. Eso si, la salud también se resentiría algo.


No que eso son hidratos y grasa.

ídem. Yo rara vez he comido fruta y tengo (de momento) una salud excelente y los análisis me salen bien.

Jorge, si te sirve de algo, comer patatas fritas en todas las comidas y una bebida gaseosa tipo Kas, Coca-Cola y tal ayuda a engordar, o al menos a mi me jodió una temporada. Eso si, la salud también se resentiría algo.

El Kas solo se bebe en el norte, ellos son más de Fanta.
Pero los fritos no son muy saludables, pero tomar de vez en cuando no hacen daño.
La única bebida sana es al agua o también puedes beber algún té.

Pero la ditxa es mala.

Por cierto, si mi rutina es de 3 días, el resto puedo correr y tal aunque esté en volumen no?

No que eso son hidratos y grasa.

Ejercicio puedes hacer cuando quieras, pero comer bien y en tu caso más lo tienes que hacer todos los días.
Jder pero la cuestión no es solo comer mierdas de fritos y bebidas gaseosas con eso solo conseguirás colesterol, la idea es pillar proteinas y volumen, osea ejercicios de pesas con mucho peso y pocas repeticiones.
Por cierto alguno hace remo con mancuerna cuando entrena? Para preguntar una cosa.

Jder pero la cuestión no es solo comer mierdas de fritos y bebidas gaseosas con eso solo conseguirás colesterol, la idea es pillar proteinas y volumen, osea ejercicios de pesas con mucho peso y pocas repeticiones.

Me toca los cojones que la gente piense que para estar en forma hay que ir al gimnasio y hacer pesas. Hay mil maneras para coger volumen y la clave es la dieta. Si haces una buena dieta y cualquier ejercicio el volumen lo ganas tu solo. El cuerpo se encarga de hacerte ganar volumen.
Tienes el mar cerca, pues vas a nadar que es de lo más completo que hay.

Por cierto alguno hace remo con mancuerna cuando entrena? Para preguntar una cosa.
Yo hago con máquina pero también he hecho con mancuernas.


Me toca los cojones que la gente piense que para estar en forma hay que ir al gimnasio y hacer pesas. Hay mil maneras para coger volumen y la clave es la dieta. Si haces una buena dieta y cualquier ejercicio el volumen lo ganas tu solo. El cuerpo se encarga de hacerte ganar volumen.
Tienes el mar cerca, pues vas a nadar que es de lo más completo que hay.
Claro que el gym no es necesario pero si puedes ir hay máquinas que nos facilitan mucho las cosas.

Me toca los cojones que la gente piense que para estar en forma hay que ir al gimnasio y hacer pesas. Hay mil maneras para coger volumen y la clave es la dieta. Si haces una buena dieta y cualquier ejercicio el volumen lo ganas tu solo. El cuerpo se encarga de hacerte ganar volumen.
Tienes el mar cerca, pues vas a nadar que es de lo más completo que hay.


Cerca dice.


Yo hago con máquina pero también he hecho con mancuernas.


Es que me duele muchísimo la espalda al acabar, sobre todo cuando hago en 90º, aunque la mantenga recta y flexione las rodillas.

Cerca dice.

Es que me duele muchísimo la espalda al acabar, sobre todo cuando hago en 90º, aunque la mantenga recta y flexione las rodillas.
Por eso lo digo con peso libre es muy fácil hacer mal postura o ayudarte de otro músculo,  una máquina te ayuda en la posición.

Cerca dice.

Es que me duele muchísimo la espalda al acabar, sobre todo cuando hago en 90º, aunque la mantenga recta y flexione las rodillas.

Vete al puto mar, alquila una piragua o algo y date una vuelta. Ya verás que sano y como haces mucho más que en la máquina.

Por eso lo digo con peso libre es muy fácil hacer mal postura o ayudarte de otro músculo,  una máquina te ayuda en la posición.


No todos somos ricos.


Vete al puto mar, alquila una piragua o algo y date una vuelta. Ya verás que sano y como haces mucho más que en la máquina.


Qué máquina ni qué pollas, yo entreno en mi casa.
Y el mar está a 20 min en guagua al norte y 1 hora al sur.

No todos somos ricos.

Qué máquina ni qué pollas, yo entreno en mi casa.
Y el mar está a 20 min en guagua al norte y 1 hora al sur.

Hostia pues como yo y aún así voy.
Plataforma de weys ectomorfos o qué.

guagua
zsssss

puppet on a string

Plataforma de weys ectomorfos o qué.
zsssss


En FC hay una.
Yo bajo lo mismo en la cama.

Políticamente irresistible.

Yo bajo lo mismo en la cama.


Claaaaaaro, como pasa tanta gente por ahí JAJJAJAJAJA

nótese la ironíAAAAA

Conocida como Andiflorea. Española. Moderadora (2011), Encargada DDAr (2012 - 2013), Encargada DDI (2013) y Encargada traducción (2013).
Te mueves mucho al dormir ?

Mia San Mia
La única forma de ganar volumen es hacer pesas. Y eso con mucho peso y pocas repeticiones, que es lo jodido.
Nadar, correr, saltar... sirven para adelgazar y como mucho definir, no para tener más volumen. Luego, lo de las comidas es todo una mentira. A un ectomorfo la grasa al único sitio que se le va a ir es a la barriga, o sea, más penosa aún la estética del cuerpo. Te lo digo porque a mi hermano le pasa lo mismo que a ti, y aún comiendo 300 porquerías por día que se las come no engorda ni un gramo y está en los huevos, que parece que hayan hecho sus piernas y sus brazos con 4 bambús. Además, el torso se le notan los huesos en todas partes xdd. Y luego esos pringados que están así van presumiendo en la playa de tener tableta. No comas porquerías, come mucho arroz, carne, yema de huevo... y haz muchas pesas y en 6 meses tendrías que estar bastante bien. No hay otra forma.

La única forma de ganar volumen es hacer pesas. Y eso con mucho peso y pocas repeticiones, que es lo jodido.
Nadar, correr, saltar... sirven para adelgazar y como mucho definir, no para tener más volumen. Luego, lo de las comidas es todo una mentira. A un ectomorfo la grasa al único sitio que se le va a ir es a la barriga, o sea, más penosa aún la estética del cuerpo. Te lo digo porque a mi hermano le pasa lo mismo que a ti, y aún comiendo 300 porquerías por día que se las come no engorda ni un gramo y está en los huevos, que parece que hayan hecho sus piernas y sus brazos con 4 bambús. Además, el torso se le notan los huesos en todas partes xdd. Y luego esos pringados que están así van presumiendo en la playa de tener tableta. No comas porquerías, come mucho arroz, carne, yema de huevo... y haz muchas pesas y en 6 meses tendrías que estar bastante bien. No hay otra forma.

Puede comer de todo, es más, debe comer de todo pero evitando grasas. La gente que come solo arroz, pollo y la clara de huevo a la larga acaba teniendo problemas de alimentacion, por mucho que también empieces con los suplementos.
Yo eso si que lo tengo claro como de todo, intento evitar las grasas y tal y nada de creatina ni mierda.

Puede comer de todo, es más, debe comer de todo pero evitando grasas. La gente que come solo arroz, pollo y la clara de huevo a la larga acaba teniendo problemas de alimentacion, por mucho que también empieces con los suplementos.



Nadie dice que no pueda comer de todo pero para levantar mucho peso necesita mantener esa dieta, es la única manera de poder ir ganando volumen, levantando más peso. El cuerpo lo nota, ya que cuando yo estaba todo el puto día comiendo arroz y pollo levantaba 50 o 60 kilos tranquilamente, en cambio cuando dejas de hacer la dieta te cuesta mucho más, y así no haces nada.


Yo eso si que lo tengo claro como de todo, intento evitar las grasas y tal y nada de creatina ni mierda.


¿Te crees que creatina y demás son cosas mierdas o qué? xdd. Anda que no van bien para levantar pesas...