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Pues me he encontrado por internet un programa llamado Freeletics, un programa de entrenamiento. Para los que tengáis un smartphone con iOS, os podréis bajar la aplicación en vuestro smartphone, los que no podéis entrar en la pagina de freeletics y podéis escribir vuestro email, y durante 5 semanas mandan una tabla de ejercicios que podemos hacer para definir, luego las otras hay que pagarlas aunque es una tontería porque son básicamente los mismos ejercicios, pero en diferente orden, y los podremos encontrar por internet. Para que veáis mejor de lo que hablo, aquí os dejo un par de vídeos:
http://www.youtube.com/watch?v=vGnAQqlrKoE#ws
http://www.youtube.com/watch?v=RnZ-sKNbAVs#
http://www.youtube.com/watch?v=mU4kWQgD9cM#ws
¿De qué trata esto? Es sencillo. Esto sirve para quemar la grasa (yo durante 3 días a la semana salgo a correr haciendo sprints o correr durante 1 hora sin parar y hoy en cinco minutos he sudado más que 1 hora corriendo) haciendo estos ejercicios lo más rápido posible. Lo suyo está en hacerlo entre 30-50 minutos. Como podéis ver los resultados que consigue la gente son muy buenos, porque a la vez que queman grasa que sobra también definen y ganan algo de músculo, además de que cualquiera lo puede hacer ya que no necesitas ningún tipo de material a parte de una toalla.
Yo he estado entrenando hasta ahora con pesas que tengo en mi casa y he conseguido mejorar el aspecto, he ganado más brazo (me había quedado muy seco al salir a correr tanto), más pecho, más espalda... Pero ahora quiero definir más mi cuerpo. Y hoy he empezado con esto y quiero hacer las 15 semanas que recomiendan. Hoy he empezado y dios que sufrimiento. Estoy en forma y tal, pero con el primer ejercicio que te mandan, los típicos pull-ups cada 10 subidas tenía que ir parando porque me ahogaba. En cambio las sentadillas y las abdominales son un regalo. Lo he acabado alrededor de los 47 minutos, demasiados pero paraba demasiado. Desde luego parece mucho más fácil cuando lo ves de fuera, eso lo puedo asegurar xd.
Bueno, abro este tema para que comentemos sobre temas de gimnasio, ayudas a progresar y estas cosas, no sólo Freeletics. Yo os hablo de esto porque ahora me voy a poner con esto, y voy a dejar las pesas aparcadas durante unos días aunque haré de vez en cuando brazo, espalda y pecho para no perder tampoco.
Sé que podría haber abierto el hilo en el otro subforo de Salud y tal, pero en este foro el 99% no sabe lo que es ponerse unas deportivas o usar unas pesas, y no quiero faltar el respeto pero creo que hay demasiada nenaza y bien por ellos, pero creo que los únicos que entrenan y alguno más lógico, se encuentran en Deportes, así que abro el tema aquí.
http://www.youtube.com/watch?v=vGnAQqlrKoE#ws
http://www.youtube.com/watch?v=RnZ-sKNbAVs#
http://www.youtube.com/watch?v=mU4kWQgD9cM#ws
¿De qué trata esto? Es sencillo. Esto sirve para quemar la grasa (yo durante 3 días a la semana salgo a correr haciendo sprints o correr durante 1 hora sin parar y hoy en cinco minutos he sudado más que 1 hora corriendo) haciendo estos ejercicios lo más rápido posible. Lo suyo está en hacerlo entre 30-50 minutos. Como podéis ver los resultados que consigue la gente son muy buenos, porque a la vez que queman grasa que sobra también definen y ganan algo de músculo, además de que cualquiera lo puede hacer ya que no necesitas ningún tipo de material a parte de una toalla.
Yo he estado entrenando hasta ahora con pesas que tengo en mi casa y he conseguido mejorar el aspecto, he ganado más brazo (me había quedado muy seco al salir a correr tanto), más pecho, más espalda... Pero ahora quiero definir más mi cuerpo. Y hoy he empezado con esto y quiero hacer las 15 semanas que recomiendan. Hoy he empezado y dios que sufrimiento. Estoy en forma y tal, pero con el primer ejercicio que te mandan, los típicos pull-ups cada 10 subidas tenía que ir parando porque me ahogaba. En cambio las sentadillas y las abdominales son un regalo. Lo he acabado alrededor de los 47 minutos, demasiados pero paraba demasiado. Desde luego parece mucho más fácil cuando lo ves de fuera, eso lo puedo asegurar xd.
Bueno, abro este tema para que comentemos sobre temas de gimnasio, ayudas a progresar y estas cosas, no sólo Freeletics. Yo os hablo de esto porque ahora me voy a poner con esto, y voy a dejar las pesas aparcadas durante unos días aunque haré de vez en cuando brazo, espalda y pecho para no perder tampoco.
Sé que podría haber abierto el hilo en el otro subforo de Salud y tal, pero en este foro el 99% no sabe lo que es ponerse unas deportivas o usar unas pesas, y no quiero faltar el respeto pero creo que hay demasiada nenaza y bien por ellos, pero creo que los únicos que entrenan y alguno más lógico, se encuentran en Deportes, así que abro el tema aquí.
Yo antes estaba en un GYM y hacia todo tipo de ejercicios para el cuerpo, ahora no estoy en ningún sitio, pero en algunos días de la semana salgo a correr, para esta en plena forma y resistencia.
Soy un jodido cabrón. De la época de los chupipandis. Pon un miarma en tu vida, pisha. Antiguo Moderador
Sinceramente soy mu perro al la hora de salir a correr yo soy más de dietas pero cuando me aburro no se porque salgo a correr y al Gym xd.
Moderador de una webfan que no diré, reportero de una webfan que no diré, organizador de eventos que no diré, usuario de una webfan.
Justamente hoy empecé a correr y la verdad me dió algo de pereza xdd. Intentaré ésto a ver que tal, la cosa es que funcione porque ya sabes como son estas cosas...
Si Venne hay veces que da palo, yo antes estaba muy enganchado y salía cada día pero ahora me da mucho palo xdd.
Lo de los Freeletics son muy chungos, las flexiones son muy muy muy duras y los otros dos que te dan al principio son un regalo. Yo tampoco me lo creía, y quizás al 100% ahora tampoco, pero en YouTube está petado de vídeos de estos, petado. Y los vídeos son de gente que haciendo esto muestra su progreso y es increíble como progresan. Lo quiero intentar, también haré algo de pesas como he dicho y esto. Si veo que al mes y medio noto muchos resultados, dejo las pesas ya para un par de semanas hasta acabar esto. Quiero conseguir un cuerpo más fibrado, tampoco me interesa ponerme demasiado ancho. Un poco de brazo, espalda y marcadito y va que chuta xd.
Y para que sales a correr? ya te has puesto gordo seguro hdp xdd. Todo el día en la play o viendo fútbol
Lo de los Freeletics son muy chungos, las flexiones son muy muy muy duras y los otros dos que te dan al principio son un regalo. Yo tampoco me lo creía, y quizás al 100% ahora tampoco, pero en YouTube está petado de vídeos de estos, petado. Y los vídeos son de gente que haciendo esto muestra su progreso y es increíble como progresan. Lo quiero intentar, también haré algo de pesas como he dicho y esto. Si veo que al mes y medio noto muchos resultados, dejo las pesas ya para un par de semanas hasta acabar esto. Quiero conseguir un cuerpo más fibrado, tampoco me interesa ponerme demasiado ancho. Un poco de brazo, espalda y marcadito y va que chuta xd.
Y para que sales a correr? ya te has puesto gordo seguro hdp xdd. Todo el día en la play o viendo fútbol
La cantidad de vídeos que he visto de gente que muestra un progreso que no corresponde al verdadero, lo del gordito del primer vídeo en 15 semanas se puso así? Eso son 4 meses y en el gym hay muy pocos que siendo gorditos obtengan ese resultado en 4 meses a menos que se pinchen. Igual lo probaré, pero yo las pesas que tenía en casa las perdí, hacen falta pesas???
Salí a correr porque tengo panza ya jajaja... Aparte que muchos me dicen que es bastante saludable.
Salí a correr porque tengo panza ya jajaja... Aparte que muchos me dicen que es bastante saludable.
:-.-: yo iguLAl pienso no me lo creo lo probare igual pero no me creo tampoco eso. Igual paso con la dieta dunkan y al final todos gordos xd.
Moderador de una webfan que no diré, reportero de una webfan que no diré, organizador de eventos que no diré, usuario de una webfan.
La cantidad de vídeos que he visto de gente que muestra un progreso que no corresponde al verdadero, lo del gordito del primer vídeo en 15 semanas se puso así? Eso son 4 meses y en el gym hay muy pocos que siendo gorditos obtengan ese resultado en 4 meses a menos que se pinchen. Igual lo probaré, pero yo las pesas que tenía en casa las perdí, hacen falta pesas???
Salí a correr porque tengo panza ya jajaja... Aparte que muchos me dicen que es bastante saludable.
Jaja pancita, entonces se acabó la tableta que tenías no?? Eso por estar todo el día en la play cabrón xdd. Sal a correr, es lo mejor que hay.
Y lo de freeletics, no necesitas para nada pesas pero yo voy a seguir haciendo a parte de esto. A ver, este no es un ejercicio de gym. Los "gorditos", que este no está gordo tío no jodas xd, van al gym a levantar pesas y así se queman calorías, pero se queman pocas. Esto es un trabajo para fibrar, ya que esto lo haces lo más rápido posible, y se nota porque sudas como un cerdo. O sea, en el gym la gente va a ganar músculo y la gente en vez de perder peso, gana peso. Aquí se trata de perder peso, que yo no quiero perder peso porque no llego a los 65 kg apenas midiendo 1,82, por eso hago pesas pero a parte de esto también quiero fibrar con esto. Por probar no se pierde nada, y como mínimo seguro que más fibrados y en mejor forma todos los que lo hacemos vamos a estar, aunque yo hace tiempo que procuro mantenerme y no me sale panza jejejejejeje. En unas 15 semanas veremos. A mí con tener el cuerpo del calvo me valdría para tomarme los entrenamientos ya más a la ligera, ya que es el tipo de cuerpo que quiero. Lo tengo más o menos así pero menos definido.
:-.-: yo iguLAl pienso no me lo creo lo probare igual pero no me creo tampoco eso. Igual paso con la dieta dunkan y al final todos gordos xd.
Dietas milagro y esas mierdas no existen. Si no haces deporte, dieta no sirve para nada. Haces dieta 5 días, pierdes 1 kg. Al día siguiente comes algo de más y lo recuperas ya que nunca has llegado a quemar ese kg. Lógicamente es bueno hacer dieta, pero si la haces estricta y por mucho tiempo.
Me viene bien ya que empezará el verano dentro de unos meses. Veré q tal, yo tb hago pesas varias veces a la semana y corro al menos 1 vez cada dos semanas por 45 min - 1 hora más o menos, ahora poco por el frio que hace por acá
Está gordito/relleno que es diferente a estar gordo. Lo malo es que por aquí muchas zonas verdes o sitios libres para hacer ejercicio no hay, hay un parque bastante grande donde todos van a hacer ejercicios pero tengo que coger metro y me da pereza la verdad.
Yo igual saldré a correr y alternaré con esto, o sea corro en la mañana y hago esto por la tarde, si veo que me estoy matando pues dejo de correr.
Yo igual saldré a correr y alternaré con esto, o sea corro en la mañana y hago esto por la tarde, si veo que me estoy matando pues dejo de correr.
Está gordito/relleno que es diferente a estar gordo. Lo malo es que por aquí muchas zonas verdes o sitios libres para hacer ejercicio no hay, hay un parque bastante grande donde todos van a hacer ejercicios pero tengo que coger metro y me da pereza la verdad.
Yo igual saldré a correr y alternaré con esto, o sea corro en la mañana y hago esto por la tarde, si veo que me estoy matando pues dejo de correr.
Sí, rellenito pero poco, le sobra algo de grasa. Yo hago estas mierdas en mi casa, pero verás cuando tenga que hacer las dominadas, eso sí que es un lío. Salir por aquí es difícil, está petado de criajos jugando en los parques y se descojonarían de mí xd.
Lo malo de fibrar es que la gente sigue una dieta que no veas. Para ganar masa no me era difícil, comer mucho, como a mí me gusta y los típicos platos que me gustan, mi favorito como es el arroz con salsa de tomate, mucha pasta, mucha carne y tal. Pero para definir, algo de pasta, arroz y mucho pescado, que lo odio, ensaladas y verduras que no como en mi vida... eso es lo que me da más palo, y eso me lo voy a pasar por el forro. Voy a cuidar un poco el pan, no repetir algún plato y alguna porquería, pero poco más.
Y lo de salir a correr y esto como que no xdd. Esto te deja las piernas hechas polvo, por lo menos los primeros días. Mira que yo salgo a correr, pero tengo unas agujetas en las piernas...
Yo estoy lo contrario que vosotros, yo tengo que empezar a tomar unos polvos de hidratos de carbonos para esta gordo
Soy un jodido cabrón. De la época de los chupipandis. Pon un miarma en tu vida, pisha. Antiguo Moderador
Yo estoy lo contrario que vosotros, yo tengo que empezar a tomar unos polvos de hidratos de carbonos para esta gordo
Yo no estoy gordo, es más, estoy algo delgado xdd.
Sí, rellenito pero poco, le sobra algo de grasa. Yo hago estas mierdas en mi casa, pero verás cuando tenga que hacer las dominadas, eso sí que es un lío. Salir por aquí es difícil, está petado de criajos jugando en los parques y se descojonarían de mí xd.
Lo malo de fibrar es que la gente sigue una dieta que no veas. Para ganar masa no me era difícil, comer mucho, como a mí me gusta y los típicos platos que me gustan, mi favorito como es el arroz con salsa de tomate, mucha pasta, mucha carne y tal. Pero para definir, algo de pasta, arroz y mucho pescado, que lo odio, ensaladas y verduras que no como en mi vida... eso es lo que me da más palo, y eso me lo voy a pasar por el forro. Voy a cuidar un poco el pan, no repetir algún plato y alguna porquería, pero poco más.
Y lo de salir a correr y esto como que no xdd. Esto te deja las piernas hechas polvo, por lo menos los primeros días. Mira que yo salgo a correr, pero tengo unas agujetas en las piernas...
Exacto, sitios habrá pero no voy a ir a una plaza o un parque de por aquí cerca para que la gente me vea como un loco. Y sí, pensé hacerlo en mi casa pero yo no tengo patio ni nada porque vivo en un apartamento y cómo coño hago los pull ups? Habrá que ver... Por cierto en la app hay como 7 ejercicios, me imagino que no son todos pero hay alguna manera de tenerlos todos? Veo que hay una app paga aparte de la gratuita que dice que es la PRO pero paso de comprarla. Yo tampoco como ensaladas ni verduras, no hay que seguir una dieta estricta no? O sea comer sano y eso pero el gordito del primer video nunca dice que hay que seguir dieta...
EDIT: Y no hay una rutina de ejercicios por semana? Porque veo que están ahí los ejercicios pero no hay una rutina para cumplirla o uno mismo tiene que hacérsela? Si ya tienes alguna hecha, posteala cabrón.
Lo único que me falta es trabajar los músculos porque de quemar grasa o bajar de peso nada. Todo el día vivo comiendo verduras y frutas, desde que era niño partí y bueno, estoy buscando tips para tonificarlos. Salir a trotar o correr nunca, siempre evito eso, así que aquí estoy xd.
¡¡Como pasan los años!!
Exacto, sitios habrá pero no voy a ir a una plaza o un parque de por aquí cerca para que la gente me vea como un loco. Y sí, pensé hacerlo en mi casa pero yo no tengo patio ni nada porque vivo en un apartamento y cómo coño hago los pull ups? Habrá que ver... Por cierto en la app hay como 7 ejercicios, me imagino que no son todos pero hay alguna manera de tenerlos todos? Veo que hay una app paga aparte de la gratuita que dice que es la PRO pero paso de comprarla. Yo tampoco como ensaladas ni verduras, no hay que seguir una dieta estricta no? O sea comer sano y eso pero el gordito del primer video nunca dice que hay que seguir dieta...
EDIT: Y no hay una rutina de ejercicios por semana? Porque veo que están ahí los ejercicios pero no hay una rutina para cumplirla o uno mismo tiene que hacérsela? Si ya tienes alguna hecha, posteala cabrón.
Estoy desde el movil asi que hare lo q pueda. Dieta: Con cuidarte sirve xd. Yo tb lo hago en mi piso, es lo k hay xd. Y la rutina son 5 series de 50 50 50 40 40 40 30 30 30 20 20 20 10 10 10. Y la prin
Primera semana son las "flexiones" o pull ups q hace, luego las sentadillas y x ultimo los abdominales. Todo repartido en esaa series y en el menor tiempo posible.
Puto movil joder
Estoy desde el movil asi que hare lo q pueda. Dieta: Con cuidarte sirve xd. Yo tb lo hago en mi piso, es lo k hay xd. Y la rutina son 5 series de 50 50 50 40 40 40 30 30 30 20 20 20 10 10 10. Y la prin
Primera semana son las "flexiones" o pull ups q hace, luego las sentadillas y x ultimo los abdominales. Todo repartido en esaa series y en el menor tiempo posible.
Puto movil joder
Ah ya lo veo en la app ya lo de las series. A mi me tocará hacer la rutina de Cardio, me imagino que tu irás por la de Strength pero tengo una duda, por ejemplo en la sección Cardio hay 3 que se llaman APHRODITE, DIONE y METIS, lo ideal es hacer las 3 en un día o se va viendo por semana? Estoy algo perdido la verdad. A ver si me explico, mañana empiezo y hago lo de Cardio, entonces tengo que hacer los 3 ejercicios el mismo día no?
Ah ya lo veo en la app ya lo de las series. A mi me tocará hacer la rutina de Cardio, me imagino que tu irás por la de Strength pero tengo una duda, por ejemplo en la sección Cardio hay 3 que se llaman APHRODITE, DIONE y METIS, lo ideal es hacer las 3 en un día o se va viendo por semana? Estoy algo perdido la verdad. A ver si me explico, mañana empiezo y hago lo de Cardio, entonces tengo que hacer los 3 ejercicios el mismo día no?
Primera semana solo aphrodite o sea lo k te he djcho. Cada semana es una diferente xd.
Primera semana solo aphrodite o sea lo k te he djcho. Cada semana es una diferente xd.
Bueno entonces se ve 'por encima' que tampoco es tan matador y se puede hacer esa de aphrodite en casa tranquilamente. Además se puede combinar con correr, no creo que haciendo ese único por día termines muerto, ojo no lo he probado y por eso quizás digo que es fácil xdd.
Bueno, me encantó este tema.
Contaré algo sobre mi asi por encima... mis amigos llevan muchos años en fútbol, ami el 1º año no me quisieron apuntar y me fui a clases de baile. Hace 1 año que las dejé, y ellos siguen. En las clases de EF me frustro pues ningun deporte se me da bien y cuando corremos 35m casi muero. Tengo 16 años rondo los 50 kilos y de estatura nose como ando 1.70 o asi aun... Estoy bastante delgado y este verano me puse a seguir esta app:
https://play.google.com/store/apps/developer?id=Just+Do+Inc.
(La de 200 abdominales) Los consegui en 6 semanas (3 dias semanales), y la verdad no noté grandes cambio porque segun lei no puedes estar siguiendo una rutina de ejercicio ya que tu cuerpo se acostumbra al mismo ejercicio. Ahora estoy con la de 100 flexiones recien empezé la semana 2, y no veas como cuesta xdd..
Bueno cuando pueda me pondré (si soy capaz) con esto porque no me apetece verme aguantar oxigeno y que me cuente las costillas :S y bueno aunque mis amigos no estan nada marcados, me dan envidia.
EDIT: ¿Está para android o algo? O pasadme algun cadal que lo haga dia a dia sin cortes ni nada...
Lo hago para verme bien y no estar siempre en la piscina al salir con la camiseta puesta y eso por vergüenza :ojitos:
Contaré algo sobre mi asi por encima... mis amigos llevan muchos años en fútbol, ami el 1º año no me quisieron apuntar y me fui a clases de baile. Hace 1 año que las dejé, y ellos siguen. En las clases de EF me frustro pues ningun deporte se me da bien y cuando corremos 35m casi muero. Tengo 16 años rondo los 50 kilos y de estatura nose como ando 1.70 o asi aun... Estoy bastante delgado y este verano me puse a seguir esta app:
https://play.google.com/store/apps/developer?id=Just+Do+Inc.
(La de 200 abdominales) Los consegui en 6 semanas (3 dias semanales), y la verdad no noté grandes cambio porque segun lei no puedes estar siguiendo una rutina de ejercicio ya que tu cuerpo se acostumbra al mismo ejercicio. Ahora estoy con la de 100 flexiones recien empezé la semana 2, y no veas como cuesta xdd..
Bueno cuando pueda me pondré (si soy capaz) con esto porque no me apetece verme aguantar oxigeno y que me cuente las costillas :S y bueno aunque mis amigos no estan nada marcados, me dan envidia.
EDIT: ¿Está para android o algo? O pasadme algun cadal que lo haga dia a dia sin cortes ni nada...
Lo hago para verme bien y no estar siempre en la piscina al salir con la camiseta puesta y eso por vergüenza :ojitos: